总是无法达到快速瘦腿的mm来看看这次推荐的瘦腿方法吧，如何快速瘦腿，7个有效方法为你排忧解难，助你的瘦腿路畅通无阻。 一、中药荷叶灰调理瘦腿中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用，专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳。随着荷叶灰的减肥功效被认可，不法分子盯上了荷叶灰，新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施，制作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色，注意甄别。 二、简单运动瘦腿方法一：做法：侧卧在床上或者瑜伽垫上，按摩小腿，然后利用胳膊肘支起上半身，并拢双腿，用力绷紧小腿与脚尖，抬腿，用力地抬至极限，同时谨记绷紧脚尖，保持另一侧腿不动，再还原，如此反复做5次，再换方向侧卧，重复以上动作。方法二：做法：半坐在椅子上，右脚放在左膝盖上，双手叠放按住右脚踝，并且用力地下压3秒钟，然后按照同样的方法由脚踝至小腿肚的位置进行按摩，接着再换左脚按摩。方法三：做法：保持坐着的姿势，弯曲其中一条腿的膝盖靠在胸前，另外一条腿盘坐着，然后尽量放松身体，利用手掌由脚踝处向膝盖的方向揉压按摩小腿。方法四：做法：双手同时用力揉捏小腿肚，然后由下向上揉腿，如此反复进行。方法五：做法：使用空掌心拍弹小腿，有助于消除疲劳以及增加小腿的弹性。方法六：做法：面向着椅子或者桌子，距离大概70厘米，双手撑着椅子的边缘，不要弯曲肘部，同时注意伸直膝盖，然后做脚后跟上下运动。方法七：做法：双脚着地，双手放在脚前的位置着地，抬起左腿，使得身体重心落在右脚跟上，然后双脚站在阶梯上，手扶着墙壁，后脚跟悬空，慢慢地踮起脚尖，在最高点停留一下，接着以同样的速度降至最低点，每次不间断地做6次以上。